Si. Cuando perdemos líquido en la sudoración, también perdemos sales minerales o electrolitos. Lo normal es no perder más del 2% de nuestro peso en líquidos. Si estamos por encima de ese porcentaje podemos tener graves problemas de deshidratación. Una de las maneras más fáciles de no perder excesivo líquido entrenando es añadir las sales a las bebidas que tomamos, pues ya sabemos, que, simplificando, la sal retiene líquidos en nuestro organismo, y de una manera simple de explicar, las sales minerales que llevan las bebidas isotónicas, entre otras cosas, su función es esa, retener el agua en nuestro organismo, para que esté el mayor tiempo posible hidratado.

Además, beber grandes cantidades de agua durante el ejercicio, sin añadir sales minerales, puede tener un resultado nefasto, pues nos puede inducir una Hiponatremia. Esta se produce cuando la concentración de Sodio en la sangre es anormalmente baja. Cuando bebemos una gran cantidad de agua, el sodio que tenemos en nuestro organismo se diluye, los niveles de agua en el cuerpo aumentan y las células comienzan a hincharse. Este hinchazón provoca desde problemas leves, hasta problemas que ponen en riesgo la vida.

Los síntomas de una hiponatremia pueden ser los siguientes:

·      Náusesa y vómitos

·      Dolor de cabeza

·      Desorientación

·      Pérdida de energía, somnolencia y cansancio

·      Agitación e irritabilidad

·      Debilidad, espasmos o calambres musculares

·      Convulsiones

·      Coma

Muchas veces, en carreras a pie o bicicleta hemos tenido o conocemos de alguien que ha tenido los síntomas más ligeros de una hiponatremia y lo hemos achacado a una “pájara” por falta de hidratos de carbono, por lo que de manera equivocada comemos, cuando lo que hay que hacer es estar muy atento a ir reponiendo líquido y que este lleve añadido sales minerales (bebidas isotónicas)