El consumo de carbohidratos en polvo te permite cargar el cuerpo de energía y facilita la obtención de metas en tus entrenamientos.
¿Por qué los carbohidratos son importantes para el entrenamiento?
Dado que los carbohidratos son la fuente de energía preferida del cuerpo, son aún más importantes cuando se trata de ejercicio extenuante, ya que ayudan a potenciar tu entrenamiento mientras previenen la degradación muscular (catabolismo). Además, ayudan a reponer el glucógeno y la recuperación.
Recomendamos usar una fuente de carbohidratos con alto índice glucémico antes y durante el entrenamiento para mejorar el rendimiento y mantener los niveles de energía.
¿Qué carbohidrato es mejor para ti?
El monohidrato de dextrosa se toma idealmente después del entrenamiento. Es un carbohidrato de cadena única que es absorbido muy rápidamente por el cuerpo y trabaja para aumentar los niveles de glucógeno en la sangre para promover la recuperación y el crecimiento muscular.
La avena en polvo fino es un carbohidrato de bajo IG y absorción lenta que puede ayudar a mantener la energía durante períodos prolongados de tiempo. Esto lo hace ideal para incluirlo en un batido o batido para ayudarte a sentirte lleno por más tiempo.
La maltodextrina es un carbohidrato de cadena múltiple y se absorbe muy rápidamente, lo que lo convierte en un excelente suplemento de carbohidratos dentro del entrenamiento. Es mucho más suave para el estómago que la dextrosa, puede mejorar la respuesta a la insulina y aumentar la energía.
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