CREATINA

Obtén más potencia y fuerza gracias a los suplementos de creatina

Una de las mejores formas de aprovechar más tus entrenamientos es una suplementación adecuada. Pero, para obtener ese extra, una buena idea consiste en agregar suplementos de creatina a tu dieta.
Se sabe que la creatina aumenta la resistencia y también aumenta la fuerza y ​​el poder de los músculos. Es uno de los suplementos más usados y estudiados y está demostrado que brinda numerosos beneficios a tu salud y entrenamientos.

¿Qué es la creatina?

La creatina es un compuesto natural hallado en los músculos. Cuando levantas pesas o realizas un entrenamiento de alta intensidad, es la creatina en tus músculos la responsable de producir la energía que necesitas.

En su estructura, la creatina es muy similar a los aminoácidos. De hecho, se produce utilizando dos aminoácidos llamados arginina y glicina. Estas reservas de creatina en el cuerpo se ven afectadas por varios factores, entre ellos, la dieta, el ejercicio, los niveles de ciertas hormonas como la testosterona y la masa muscular total de tu cuerpo.

El 95% de la creatina que se encuentra en el cuerpo humano se almacena en los músculos en forma de fosfocreatina. El resto se encuentra en el hígado, el cerebro y el riñón.

En todos los suplementos dietéticos, la creatina se encuentra principalmente como monohidrato de creatina, que es la forma más fácilmente absorbida de esta sustancia.

¿Cómo es beneficiosa la creatina?

El polvo de creatina es uno de los suplementos deportivos más utilizados y tiene varios efectos positivos en el cuerpo.

Aumenta la cantidad de volumen de trabajo en cada sesión de entrenamiento. Esto es posible al garantizar un suministro continuo de energía a los músculos cuando se realiza un entrenamiento de alta intensidad.

Mayor reparación muscular: la creatina es responsable de un proceso llamado señalización celular. Esto es, cuando se señalan los músculos para reparar cualquier desgaste. Ciertas hormonas como IGF-1 aumentan en el cuerpo con el consumo de creatina.

Aumenta el tamaño y la masa muscular total: la masa muscular a menudo se ve afectada cuando las proteínas en los músculos se descomponen. La creatina reduce esto y, por lo tanto, ayuda a aumentar la masa muscular total.

Por último, la creatina ayuda en la hidratación celular. Esto hace que cada célula individual en el músculo se vea más grande, dándole un volumen máximo.