¿Ayuda el CBD en nuestros entrenamientos y carreras?

Glutamina en deportes de resistencia

Últimamente se extiende una pregunta en el mundo de las carreras de montaña, del triatlón y del running en general: ¿Ayuda el aceite de CBD para mejorar nuestro rendimiento, y reducir dolores y lesiones?

¿Ayuda el CBD en deportistas? ¿Tengo que tomar CBD en aceite, en gotas, fumar CBD? ¿El CBD engorda? ¿El CBD engancha?

¿Es bueno tomar CBD para dormir, y es bueno tomar CBD todos los días? ¿Puedo tomar CBD en ayunas y con medicamentos? ¿Ayuda tomar CBD antes de entrenar?

¿QUÉ ES EL CBD?

El cannabis, la planta que la mayoría de la gente llama marihuana y cáñamo, contiene al menos 144 cannabinoides, los compuestos activos de la planta. 

El tetra-hidro-cannabinol (THC) es el compuesto más famoso y estudiado por sus efectos y cualidades psicoactivas, es el compuesto utilizado para “colocarse” cuando se fuma o se ingiere a través de un alimento condimentado con él. 

Otro cannabinoide, el cannabidiol (CBD), ha ganado una gran popularidad en la última media década. 

Biológicamente, el cáñamo y la marihuana son la misma especie. Sin embargo, son legalmente diferentes ya que las plantas de cáñamo deben contener un contenido de THC del 0,3% o menos por peso seco, y la marihuana tiene más que esto. El CBD que vemos en el mercado comúnmente comienza como cáñamo. El estilo en el que se dejan crecer y cosechar las plantas de cáñamo es lo que determina si se utiliza para el cáñamo industrial o para la cosecha de cannabinoides. Esto se debe a que la resina de las flores de las plantas hembra no fertilizadas contiene la mayor cantidad de cannabinoides.

La última década ha visto un aumento de la aceptación del cannabis en todo el mundo. Su uso se está volviendo más común y menos tabú, y el mundo está comenzando a comprender mejor la diferencia entre CBD y THC. Sin embargo, si bien existen aplicaciones médicas y terapéuticas documentadas para (THC), una cantidad significativa de evidencia e investigación indica que el cannabinol (CBD), un componente no psicoactivo del cogollo de marihuana, puede servir como una terapia poderosa no solo para una variedad de enfermedades, pero además puede beneficiar a los atletas que practican deportes de resistencia, como trailrunning, triatlón, ironman, maratón, etc... 

Antes de seguir con este artículo, os recordamos que no somos médicos ni expertos en , simplemente somos deportistas de resistencia que tenemos tanta curiosidad por el CBD como muchos de vosotros.

 

Glutamina en deportes de resistencia

¿CÓMO FUNCIONA EL CBD?

La investigación sugiere que el CBD se une a los receptores de serotonina (ansiedad, dolor, etc.); receptores vaniloides (inflamación, temperatura corporal); receptores huérfanos (presión arterial, densidad ósea y receptores nucleares (tumores, demencia). S bien los efectos del CBD son profundos, los usuarios no experimentan un estado alterado de conciencia o "subidón". En consecuencia, el CBD es seguro para que las personas lo usen en eventos deportivos Aunque es poco probable que la medicina moderna haya identificado todo el valor potencial contenido en el CBD, hasta ahora ha demostrado ser útil como ansiolítico, nootrópico (estimulante de la memoria), analgésico y reductor de la inflamación de las articulaciones.

Actualmente, existen fuertes indicios de que el CBD es un ansiolítico eficaz (ansiedad) y, al mismo tiempo, puede mejorar el estado de ánimo. Con pocos o ningún efecto secundario importante, el CBD es una alternativa bien tolerada y no adictiva a otros medicamentos contra la ansiedad que se recetan con frecuencia.  Además, el aceite de CBD funciona de inmediato y puede atacar específicamente la ansiedad. Los fármacos a largo plazo, como los ISRS y los IRSN, pueden tardar meses en comenzar a funcionar y están asociados con el aumento de peso, el efecto plano y una variedad de otras consecuencias indeseables.

¿ES LEGAL EL CBD PARA HACER DEPORTE?

Desde principios de 2018, la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) desclasificó el CBD como producto prohibido tanto dentro como fuera de la competición. Incluso la Agencia Antidopaje de los Estados Unidos (USADA) hizo lo mismo. Sin embargo, vale la pena señalar que solo el CBD fue eliminado de la lista de sustancias prohibidas. El THC, que es el derivado psicoactivo de la planta de marihuana, sigue prohibido en su totalidad y lo mismo se aplica a otros cannabinoides sintéticos.

Glutamina en deportes de resistencia

BENEFICIOS DEL CBD EN EL TRAIL RUNNING, TRIATLON Y CICLISMO.

Los deportistas cuando realizamos grandes sesiones de entrenamiento, durante muchos días consecutivos, ejercemos una presión excesiva sobre nuestro cuerpo, lo que nos provoca más dolor e inflamación. 

Estos son algunos de los beneficios del CBD para los atletas:

Minimizar la inflamación y aligerar el dolor.

Cierto nivel de inflamación puede tener un efecto positivo ya que puede estimular la adaptación al entrenamiento. Sin embargo, demasiada inflamación tendrá un efecto negativo, dificultando el entrenamiento e interfiriendo con la recuperación. Los cannabinoides (CBD) se unen a los receptores CB2, que están más concentrados en el sistema inmunitario, aunque también están en el cerebro y la periferia, para producir un efecto antiinflamatorio. Lo hacen al disminuir la producción de citoquinas (mensajeros celulares). Lo que esto significa es que cuando el CBD se une a los receptores CB2, ayuda a regular la respuesta de nuestro cuerpo una vez que el sistema inmunológico envía una alerta después de ejercicios intensos.

 

Sabemos que el ejercicio puede causar daño ultraestructural a nuestros músculos esqueléticos, y que este daño muscular inducido por el ejercicio afecta la función muscular y crea una respuesta inflamatoria.

Nuestras células inmunitarias responden a la inflamación y, además, actúan sobre nuestros canales potenciales receptores transitorios que reciben la sensación de dolor en todo el cuerpo. Sabemos que el CBD puede actuar en estas partes de nuestro cuerpo, por lo que podría ayudar a atenuar la inflamación y el dolor en respuesta al daño muscular inducido por el ejercicio, lo que en sí mismo sería bueno y que también podría presentar una alternativa interesante a los antiinflamatorios no esteroideos (Ibuprofeno).

Glutamina en deportes de resistencia

Mejorar la calidad del sueño

Podemos obtener mayores beneficios de nuestros entrenamientos si dormimos más y mejor. A partir de experiencias personales compartidas, los deportistas que consumen CBD indican que tienen mayor facilidad para conciliar el sueño y disfrutan de un sueño más reparador. El CBD promueve el sueño debido a su efecto ansiolítico, es decir, reduce la ansiedad, y esto ayuda a las personas a tener una mente tranquila y relajada, conciliar el sueño más rápido y tener un sueño más reparador. El CBD también alivia el estrés, lo que te ayuda a dormir bien.

Podemos decir que si eres un deportista con dificultades para dormir, el CBD (junto con otras opciones) puede lograr un patrón de sueño más regular y beneficiarte de un descanso adecuado.

La calidad del sueño se ha relacionado durante mucho tiempo con el rendimiento deportivo.

CBD para la ansiedad por el rendimiento

A todos nos ha pasado que nos comienza a entrar ansiedad los días previos a una carrera de montaña, un triatlón o un maratón, porque pensamos que no hemos entrenado lo suficiente, y no vamos a ser capaces de dar todo lo que tenemos. La ansiedad relacionada con la competición puede afectar el rendimiento, la mentalidad e incluso la voluntad de participar en eventos. El aceite de CBD puede ser especialmente útil para hacer frente a la ansiedad que puede producir el rendimiento deportivo. Puede ser la clave para ayudar a los corredores a reanudar sus actividades deportivas después de experimentar episodios de ansiedad o ataques de pánico.

 

Si aplicas esto al triatlón, por ejemplo,  puede haber beneficios al reducir la ansiedad que sienten muchos atletas el día de la prueba, sobre todo en la parte de natación, o en una carrera de montaña cuando te enfrentas a una bajada muy técnica o a un tramo muy expuesto a una caída, sobre todo si tienes miedo a las alturas. Ser capaz de relajarse es algo con lo que luchan muchos triatletas y corredores.  Si eres de los que entran en pánico cuando estás en la orilla del pantano o del mar antes de comenzar a nadar en una prueba de, el CBD puede ayudarte.

Glutamina en deportes de resistencia

¿Qué pasa con el aceite de cáñamo? ¿Es lo mismo?

Una pregunta común es si el aceite de cáñamo y el aceite de CBD son esencialmente lo mismo. No, no lo son. En realidad, están relacionados, ambos pertenecen a la familia del cannabis, pero son diferentes.

El aceite de cáñamo también es un aceite muy bueno para los atletas de resistencia, con sus beneficios para el cerebro y el corazón, su potencial para calmar la ansiedad y su capacidad para reducir el dolor y la rigidez. 

Debido a la menor concentración de resina en una planta de cáñamo, que crea mucho menos cannabidiol para extraer, el aceite de cáñamo no puede pretender tener los mismos beneficios que el aceite de CBD. Si bien podría haber pequeñas cantidades de CBD que llegan al aceite de cáñamo, en realidad es una pequeña fracción. Sin duda, el aceite de cáñamo tiene sus propios beneficios para la salud de un atleta de resistencia, pero no es lo mismo que el aceite de CBD y debe evaluarse de forma independiente.

ENTONCES…¿EL CBD MEJORA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO?

Es comprensible por qué el CBD es atractivo para los deportistas de resistencia, como una sustancia no intoxicante legal para deportes, con cualidades farmacológicas potencialmente beneficiosas. Las cualidades con mayor respaldo científico en la actualidad incluyen propiedades antiinflamatorias y analgésicas, propiedades ansiolíticas y como potencial ayuda para dormir. Cada vez se están realizando más estudios sobre CBD, y todos ellos no hacen más que reafirmar que es una sustancia que puede ayudar durante períodos de entrenamiento, para tener una mejor recuperación, gracias al efecto antiinflamatorio, analgésico y relajante, que nos aportará un sueño óptimo, y una recuperación más rápida de nuestras sesiones duras de entreno.

OPINIONES REALES SOBRE EL USO DEL CBD

Os dejamos a continuación comentarios de opiniones reales de usuarios que han comprado CBD y lo están tomando por diferentes motivos (dolores, insomnio, relajación, falta de apetito...) 

 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Muy util para ansiedad

Revisado en España el 22 de noviembre de 2021

Tamaño: 5%Compra verificada

Hace meses que tengo ansiedad como la mayoría de la población, buscando alternativas naturales encontré el CBD como relajante y analgésico, además de ser un antiinflamatorio natural maravilloso. Encontré este en Amazon y la verdad que me ha dejado sorprendido, es muy efectivo y tomarlo antes de dormir ayuda a relajarse.

El único defecto que puedo ver es que no incluye unas pequeñas instrucciones en las que te explique un poco la manera de tomarlo, aunque es un producto de diez.

5,0 de 5 estrellas

  ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Relajante

Revisado en España el 14 de octubre de 2021

Tamaño: 5%Compra verificada

Aunque tiene otros usos ( dolores musculares) lo compré para intentar conciliar el sueño, relajarme, dormir y combatir un poco el estrés, harto de tisanas de valeriana y pastillas que por lo menos a mi no me funcionaban, y de momento va muy bien. Es un punto a favor que esté fabricado en España ( València)

A 6 personas les ha parecido esto útil

5,0 de 5 estrellas

  ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Simplemente genial!

Revisado en España el 8 de diciembre de 2021

Tamaño: 5%Compra verificada

Un producto que cumple con lo prometido, tras un uso de unos días he notado una relajación y un alivio increíble. Yo sufro de migrañas y lo único que me ayudaba eran unas pastillas muy fuertes, pero ahora con este producto me siento mucho mejor ya que de forma natural alivio el dolor. Un producto de 10, muy recomendable. El único detalle que le falta es un pequeño manual de uso, ya que no lo trae.

A una persona le ha parecido esto útil

Sobre el uso de CBD en crema:

5,0 de 5 estrellas  

 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Eficacia y comodidad

Revisado en España el 25 de diciembre de 2020

Compra verificada

El producto no defrauda. Padezco con frecuencia lumbalgia y me lo recomendó mi médico de familia. Al principio tuve mis dudas al tratarse de un cosmético pero ahora sé de primera mano que está diseñado específicamente para tratar la inflamación, además de otras propiedades que ya me habían adelantado. Destacó también la comodidad de su envase, a golpe de pulso tienes la dosis adecuada para su uso. Sin duda, lo recomiendo completamente.

5,0 de 5 estrellas

  ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Absorve el dolor de modo instantáneo. Después de una actividad intensiva de deporte

Revisado en España el 17 de octubre de 2021

Compra verificada

Después de probar muchos relajantes musculares. Este es sin duda alguna el más eficaz contra el dolor y las contracturas.

Cuando se realizan rutas de cincuenta o cien kilómetros, el cuerpo necesita descanso y esta crema te proporciona todo lo que tú cuerpo necesita.

Lo recomiendo vivamente

5,0 de 5 estrellas

  ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Increíble

Revisado en España el 7 de septiembre de 2021

Compra verificada

Soy alérgica a las avispas y me picó una, dejándome la mano tremendamente hinchada. Normalmente me hubiera durado días... He usado la crema sólo dos veces y en una mañana me ha bajado casi a la mitad la hinchazón. No es grasa, huele bien y es fresquita.

FUENTES:

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